Nhiều người nghĩ rằng đôi chân chỉ là một cơ quan nhỏ bé, không cần quá quan tâm chăm sóc như những bộ phận khác trong cơ thể. Nhưng trong Đông y, đôi chân lại cực kỳ quan trọng, thậm chí được so sánh như “trái tim thứ hai của con người”, do có hơn 70 phản xạ và 6 đường kinh mạch liên kết với các phủ tạng trong cơ thể. 

Không chỉ ít người biết đến “sức nặng” của đôi chân đối với sức khỏe, thậm chí còn có nhiều người làm ra những thói quen không tốt, gây tổn hại đến đôi chân của mình. 

Theo nhiều thống kê cho thấy, Việt Nam đang là một những quốc gia đứng đầu về tỷ lệ mắc bệnh về cơ – xương khớp, trong đó có nhiều ca mắc liên quan đến cổ chân, bàn chân, ống chân,… gây ảnh hưởng lớn đến việc sinh hoạt và đi lại của người mắc (Ảnh: Internet)

Các chuyên gia sức khỏe đã nhiều lần tìm kiếm nguyên nhân, và họ nhận ra 3 thói quen xấu của đa số người Việt sau đây chính là những yếu tố lớn nhất thúc đẩy nguy cơ mắc bệnh.

3 thói quen xấu của nhiều người Việt khiến đôi chân bị “tàn phá” trong âm thầm

1. Đi giày mũi nhọn quá nhiều

Giày mũi nhọn là loại giày có kiểu dáng hẹp và nhỏ dần về phía mũi, hướng các ngon chân. Kiểu giày này tạo cho cảm giác đôi chân nhỏ và dài hơn, cũng mang đến cảm giác thời trang hơn. Cả nam giới và nữ giới đều sẽ có thói quen mang giày mũi nhọn, với nam giới là các loại giày da, giày tây còn với nữ giới là giày cao gót. Thời trang là thế, nhưng thói quen mang giày mũi nhọn liên tục nhiều giờ mỗi ngày sẽ cực kỳ nguy hại đến xương khớp, đặc biệt là vùng bàn chân.

Cụ thể, khi mang giày mũi nhọn, các cơ của cột sống, bắp chân cũng như gân gót chân sẽ bị căng giãn quá mức, dẫn đến gây đau phần lưng, bắp chân hay phần trên của gót chân. Theo thời gian sẽ không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân, khiến ta dễ bị chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp.

Hơn nữa, đi giày mũi nhỏ hẹp sẽ ép các ngón chân lại với nhau gây vẹo ngón cái ra ngoài, lâu ngày gây biến dạng ngón cái và các ngón khác. Ngoài ra, việc ép các ngón chân ở mũi giày gây chèn ép, tổn thương các nhánh thần kinh – gây đau hay phì đại các nhánh thần kinh vùng bàn chân.

Mang giày mũi nhọn quá nhiều sẽ khiến xương khớp ở bàn chân dễ bị tổn thương. Do đó, mọi người nên chủ động sắm thêm một đôi dép hoặc một đôi giày bệt để thay vào những lúc nghỉ ngơi (Ảnh: Internet)

2. Không kiểm soát được cân nặng

Chắc chắn sẽ có nhiều người nghĩ, cân nặng thì liên quan gì đến đôi chân. Thực tế thì không chỉ có liên quan, cân nặng còn được xem là một trong những yếu tố “then chốt”, giúp đánh giá xem xương chân của mọi người có khỏe hay không.

Cụ thể, tình trạng thừa cân sẽ gây áp lực quá mức đến các khớp, đặc biệt là vị trí đầu gối, xương ống chân, xương bàn chân và từ đó gây ra các bệnh về xương khớp. 

Nguyên nhân chủ yếu khiến việc kiểm soát cân nặng ở mọi người trở nên khó khăn bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thường ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường,… Ngoài ra, phái nữ cũng không chủ động bổ sung nguồn thực phẩm giàu canxi (như sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, cá,… ) trong các bữa ăn, điều này sẽ khiến các khung xương, khớp trong cơ thể dễ bị lão hóa, gây ra tình trạng thoái hóa xương khớp sớm hoặc loãng xương. 

Để giải quyết vấn đề này, mọi người nên thay đổi và xây dựng lại chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng của mình, nhằm dễ dàng kiểm soát được cân nặng của bản thân. Bên cạnh đó là hãy tăng cường bổ sung các vitamin D và canxi giúp cho cơ, xương, và khớp của mình được chắc khỏe.

3. Thường xuyên cắt gọt chai chân

Hằng ngày, bàn chân phải tiếp xúc với rất nhiều bề mặt, như sàn nhà hay giày ta hay mang, cộng thêm gánh chịu một loại trọng lượng “không vừa” của cơ thể sẽ càng khiến bàn chân phải cọ xát với các bề mặt ấy với áp lực lớn và liên tục hơn. Theo thời gian sẽ làm tăng các vết chai ở chân, thậm chí là cả bệnh mắt cá chân.

Và một trong những thói quen xấu của nhiều người Việt đó là gọt các vết chai chân đó. Nhiều người nghĩ việc này sẽ khiến bàn chân trở nên mịn màng và thoải mái hơn, nhưng thực tế, việc làm này sẽ không chỉ gây ra sự mất cân bằng chỉnh thể của da (nơi bị gọt cắt), mà còn làm cho chai chân thêm dày và cứng hơn. Vì lớp da bị chai mất sẽ mọc lại và lại cần cắt gọt. Thường xuyên cắt gọt chai chân sẽ kích thích sừng hóa làm cho tốc độ chai chân trở lại nhanh hơn.

Để đối phó với tình trạng khó chịu này, các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người nên thoa kem dưỡng cho vùng bị chai thường xuyên, điều này sẽ giúp cho vùng chân bị chai trở nên mềm mịn hơn, không tạo cảm giác khó chịu nữa. Tuyệt đối không tự ý dùng dao hay kéo để gọt bỏ các vết chai vì nó có thể gây ra nhiễm trùng và các bệnh về da khác (Ảnh: Internet)

Trên đây là 3 thói quen phổ biến khiến đôi chân gặp nhiều tổn thương. Mọi người cần nắm rõ và nên thay đổi nếu thấy mình đang mắc phải những thói quen này. Ngoài ra, hãy tuân thủ một lối sống lành mạnh, hạn chế ăn uống – sinh hoạt thiếu khoa học để tạo nguy cơ cho các bệnh xương khớp phát triển nhé.

Xem thêm: Cảnh giác với vết thương trên da vì nó có thể dẫn đến bệnh ăn thịt nguy hiểm

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin