Nhật Bản không chỉ nổi tiếng bởi tuổi thọ trung bình cao nhất, mà còn là đất nước có tỷ lệ người béo phì thấp nhất trên thế giới. Đặc biệt là phụ nữ nơi đây, họ luôn được đánh giá là có vẻ ngoài trẻ trung, duyên dáng với một thân hình cân đối so với độ tuổi.
Dù bước sang tuổi 30, 40 nhưng vóc dáng họ vẫn như gái 18 vậy. Bí quyết sống thọ của phụ nữ Nhật Bản là gì, tại sao họ có thể sống khỏe mạnh và giữ được sự tươi trẻ lâu như vậy?
Hóa ra sự khác biệt đến từ những quy tắc ăn uống và lối sống sinh hoạt, tuy nhiên lại có một vài nét đặc biệt hơn so với các quốc gia khác. Theo Emi Schemmer – cử nhân tại Đại học Victoria (Úc) chuyên khoa sức khỏe, sau đây là 5 thói quen làm nên nhan sắc của phụ nữ Nhật, bạn nên học theo ngay.
Phụ nữ Nhật có sức khỏe và tuổi thọ mà nhiều đất nước khác không thể bì kịp.
5 bí quyết sống thọ của phụ nữ Nhật, ai cũng nên học theo
1. Luôn chọn ăn những thực phẩm tươi ngon theo mùa
Phụ nữ Nhật Bản luôn ưu tiên ăn các thực phẩm tươi ngon theo mùa. Việc lựa chọn thực phẩm theo mùa không chỉ đảm bảo hương vị thơm ngon tự nhiên, mà còn cung cấp nguồn dinh dưỡng tối ưu, vì thực phẩm ở thời điểm thu hoạch đạt giá trị dinh dưỡng cao nhất.
Bên cạnh đó, rau củ và trái cây theo mùa chứa ít hóa chất bảo quản hơn, đồng thời giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện làn da và chống lại quá trình lão hóa. Đây cũng là một thói quen đơn giản nhưng chẳng phải ai cũng biết để áp dụng.
Họ luôn lựa chọn các loại trái cây, thịt cá theo mùa vì chúng cực giàu dinh dưỡng.
2. Cấp nước cho cơ thể theo nhiều cách khác nhau
Với phụ nữ Nhật, họ luôn uống đủ nước hàng ngày thông qua nhiều cách khác nhau, chứ không riêng gì uống nước lọc bình thường. Chẳng hạn như họ thường xuyên bổ sung thêm trà xanh, hoặc dùng các món canh rau để cấp thêm nước cho cơ thể.
Việc duy trì độ ẩm cho cơ thể không chỉ giúp làn da mịn màng, căng bóng mà còn hỗ trợ sự trao đổi chất, tăng cường sức khỏe tổng thể. Nhờ việc cấp nước khoa học và toàn diện, phụ nữ Nhật luôn giữ được vẻ tươi trẻ, rạng rỡ bất chấp tuổi tác.
Uống đủ nước hàng ngày là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe và làn da tự nhiên.
3. Luôn vận động
Thay vì tập trung luyện tập cường độ cao, họ ưu tiên các hoạt động nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả lâu dài như đi bộ, yoga, hoặc các bài tập dưỡng sinh… Việc thường xuyên vận động không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu, mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và giữ cho cơ thể thon gọn.
Ngoài ra, các bài tập như yoga, thiền được phụ nữ Nhật yêu thích vì giúp cơ thể dẻo dai và giải tỏa căng thẳng – yếu tố quan trọng giúp làn da luôn rạng rỡ. Không chỉ vậy, họ còn tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời như làm vườn, leo núi… để kết nối với thiên nhiên, thư giãn tinh thần và cải thiện sức khỏe thể chất.
Người Nhật luôn coi trọng việc vận động từ những thứ nhỏ nhất, chẳng hạn như đi bộ thay vì đi xe.
4. Tắm nước ấm thường xuyên
Với phụ nữ Nhật, việc tắm nước ấm (đặc biệt trong các suối nước nóng hoặc bồn tắm ngâm tại nhà) giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu. Khi máu lưu thông tốt hơn, làn da nhận được nhiều oxy và dưỡng chất hơn, từ đó trở nên hồng hào, rạng rỡ.
Ngoài ra, tắm nước ấm còn có tác dụng mở lỗ chân lông, giúp loại bỏ bụi bẩn và độc tố tích tụ trên da. Việc này về lâu dài sẽ làm sạch sâu và cải thiện kết cấu da. Chưa kể nhiệt độ ấm áp của nước cũng kích thích sản sinh collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn.
Tắm nước ấm vừa phải sẽ giúp da dẻ hồng hào và mịn màng hơn.
5. Ăn những thực phẩm lên men
Phụ nữ Nhật thường xuyên ăn các món lên men như miso, natto, dưa muối và sữa chua. Họ coi đây là một bí quyết quan trọng để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe. Thực phẩm lên men chứa nhiều probiotic có lợi cho hệ tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Từ đó cải thiện quá trình hấp thụ dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cơ thể không chỉ khỏe mạnh từ bên trong mà còn làm da sáng mịn, giảm các vấn đề như mụn trứng cá hay viêm da. Những thực phẩm lên men cũng hỗ trợ thải độc, giảm tình trạng tích tụ độc tố trong cơ thể – một nguyên nhân khiến làn da xỉn màu và thiếu sức sống.
Theo Indiatimes, Healthline
